นอกเรื่องหน่อยครับ ปรึกษาเรื่อง...กรน

[Duke]

คืออยากแก้ปัญหานอนกรนน่ะครับ
ไม่แน่ใจว่ากรนมานานแค่ไหนแล้ว สัก 6 - 7 ได้แล้วมั้งครับ
สมัยวัยรุ่นไม่กรนเลยครับ ไม่ดิ้นไม่ละเมอด้วย แต่เดี๋ยวนี้มีทุกอย่างเลย
แล้วรู้สึกจะกรนดังขึ้นเรื่อยๆ ถามเอาจากคนรอบตัวนะครับ

เคยอ่านแผ่นพับของโรงพยาบาล ว่าการกรนมีหลายระดับ
คิดว่าระดับที่ผมเป็นอยู่ คงยังไม่ถึงระดับเกิดอันตรายต่อโพรงจมูก

แต่ก็อยากแก้แต่เนิ่นๆ กลัวอันตราย และเกรงใจคนรอบข้างด้วย

มีทางไหนบ้างครับ ไปหาหมอแล้วจะสามารถหายขาดได้ไหม มีหมอที่ไหนแนะนำบ้างครับ
บ้านผมอยู่นนท์ แต่ถ้ามีที่ไหนรับประกันว่าได้ผล ผมเดินทางไหวครับ
(ถ้าไปหาพี่หมอจุ๊บแล้วหาย ผมก็ยอมไปนะ เหอะๆ)

แต่ก่อนไม่คิดอยากหา เพราะกลัวว่าขั้นตอนการรักษาจะส่งผลกับอะไรๆ เช่น พูด ร้องเพลง
แต่คิดไปคิดมา ถ้าวันหน้ามันเป็นขั้นหนัก มันก็ส่งผลเสียตอนนั้นอยู่ดี
สู้รักษาให้หายแล้วค่อยไปฝึกเอาใหม่ดีกว่า

รบกวนด้วยนะครับ

[grafiti43bangsoh]

ผมกรนทีเหมือนจะขาดใจตาย (เมียบอก)
สาเหตุ อ้วนเกินมั้ง (หมายถึงผมนะ)
ส่วนคุณดุ๊กผมเคยเจอตัวเป็นๆครั้งนึง หุ่นดี๊ดี อิอิ

[X-maestro]

ผมกรนทีเหมือนเสียงเรือกลไฟเลยครับ (ลูกสาวเพื่อนบ้านโทรมาบอก ถ้าคืนไหนนอนกรน) กรนไปด้วย กัดฟันไปด้วย มันส์ทีเดียว
สาเหตุน่าจะมาจากอาการอ้วนเกิน แล้วก็เครียด (หมายถึงผมนะ)

ปล....อยากมีใครสักคนมานอนทน ฟังเสียงกรนผมบ้าง

[ฉัตรใหญ่]

อย่านอนหงาย... เปลี่ยนเป็นนอนตะแคงสิครับน้องดุ๊ก...

[Duke]

(Sun-28-Feb-2010 10:31)ฉัตรใหญ่ Wrote:  อย่านอนหงาย... เปลี่ยนเป็นนอนตะแคงสิครับน้องดุ๊ก...

ลองแล้วครับ ไม่แตกต่าง

ฮือๆ จะมีใครมาช่วยแนะนำอีกไหมครับ รอคอยด้วยความหวัง

[bZERO]

ผมก็มีปัญหานอนกรนเหมือนกัน
โดยเฉพาะ 2-3 ปีมานี้ รู้สึกว่าเป็นมาก


ผมตั้งสมมุติฐานว่าหมอนอาจจะต่ำไป
ตอนนี้กำลังลองเปลี่ยนหมอนดูครับ

[KBKB]

ลองหาหมอนสุขภาพแบบที่เป็นร่องตรงกลาง แบบที่เค้าขายกันตาม HomePro มานอนดูสิครับน่าจะพอช่วยได้ระดับหนึ่ง แต่จริงๆถ้าจะให้หาย ขาดก็คงต้องลดน้ำหนัก เพื่อให้เนื้อที่พอกพูน บริเวณลำคอที่มันไปเบียดผนังลำคอและหลอดลม มันลดลง ครับอีกวิธี ถ้าเป็นมากๆ หมอเค้าอาจแนะนำให้ไปผ่าตัดขยายหลอดลมโดยตัดชิ้นเนื้อบางส่วนออก ที่มันไปบังทางเข้าออกของลม นะครับ เคยได้ยินหมอเค้าพูดอย่างงี้จริงๆนา...

[patchara]

ตรวจสภาพก่อนว่านอนกรนระดับไหนเป็นอันตรายหรือไม่ครับ ถ้าอันตรายคือมีภาวะหยุดหายใจชั่วขณะ

ถ้าไม่อันตรายลองดูสาเหตุบางครั้งอาจแก้ด้วยยาพ่นจมูก ลดอาการแพ้อากาศและบวมและปรับท่านอน

ถ้าเป็นภาวะอันตรายต้องซื้อเครื่องช่วยหายใจ (ราคาตั้งแต่ 7500 - 25000)
หรือไม่ก็ผ่าตัดครับ เพื่อนผมเคยผ่าตัดมาหายขาดเลย สุขภาพดีแจ่มใสขึ้นด้วย

ปล ผมก็กรน ,,,,

[GooG]

ถ้ามีหยุดหายใจชั่วขณะระหว่างหลับเพราะการกรน น่าจะเป็นอันตรายได้ครับ
ลองให้คู่นอนของพี่ช่วยสังเกตว่ามีอาการดังกล่่าวหรือไม่นะครับ

หลายๆ ท่านเป็นเพราะความอ้วนและเนื้อบริเวณลำคอมีมาก พอกเกินไปทำให้มันเดินไม่สะดวก
และมักเกิดกับคนที่ช่วงคอสั้นๆ แก้ไขได้ด้วยการลดน้ำหนัก หรือศัลยกรรมแหละครับ

ควรไปพบแพทย์ก่อนครับ มีแทบทุกโรงพยาบาลใหญ่ครับ
ล่าสุดพี่ชายผมพึ่งไปทำ Sleep Lab มาที่ศิริราช เค้าจะให้ไปค้างคืนที่โรงพยาบาล แล้วก็ติดอุปกรณ์ตรวจจับค่าอะไรต่างๆ เอาไว้
แล้วจะมาสรุปอีกทีว่ามีปัญหากับการกรนของเราหรือไม่ ไม่ต้องกลัวเรื่องการรักษาว่ามันจะกระทบอะไรเราหรอกครับ ถ้าพี่ไม่อยากทำซะอย่าง ใครจะบังคับพี่ได้

แต่ว่ารีบไปนะครับ ไม่รู้เราจะตายเพราะมันเมื่อไหร่ ไม่ควรเสี่ยง

[ฉัตรใหญ่]

Quote: 2 วิธีแก้นอนกรน
คุณคงรู้สึกรำคาญเสียงมาก เมื่อคนใกล้ตัวมีอาการนอนกรนจนคุณไม่เป็นอันนอน ไม่เฉพาะผู้ใหญ่เท่านั้นที่ประสบปัญหานอนกรน เด็กบางรายก็พบว่ามีอาการนอนกรนเช่นกัน มาติดตามวิธีแก้สิครับ

อาการนอนกรน (snoring) เป็นปัญหาของการนอนหลับที่พบบ่อยในคนอายุ 30-35 ปี ซึ่งมักจะเป็นผู้ใหญ่ที่อ้วน ผนังคอหนา เนื้อเยื่อในช่องคอหย่อนตัวขณะนอนหลับ ประมาณร้อยละ 20 เป็นเพศชาย และร้อยละ 5 เป็นเพศหญิง ซึ่งอาการนอนกรนจะเพิ่มขึ้นตามอายุที่มากขึ้น

เสียงกรนเกิดขึ้น…จากการที่อากาศเคลื่อนผ่านทางเดินหายใจที่แคบลง ซึ่งมักเกิดจากการผ่อนคลายหรือหย่อนตัวของกล้ามเนื้อทางเดินหายใจส่วนบนขณะ นอนหลับ เช่น กล้ามเนื้อบริเวณเพดานอ่อน (soft palate) ลิ้นไก่ (uvula) ผนังคอหอย (pharyngeal wall) หรือโคนลิ้น (tongue base) ทำให้เกิดการสั่นสะเทือนและสะบัดของกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนในบริเวณ นั้นเกิดเป็นเสียงกรนขึ้น และยังพบว่าเกิดจากการอุดกั้นทางเดินหายใจส่วนบนจากต่อมทอนซิล และต่อมอดีนอยด์ (adenoid) ที่โตซึ่งเป็นสาเหตุของอาการนอนกรนที่สำคัญในเด็ก หรือเนื้องอกหรือซีสท์ (cyst) ในทางเดินหายใจส่วนบน หรือการที่มีโพรงจมูกอุดตันจากหลายสาเหตุ เช่น อาการคัดจมูกจากโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้ ผนังกั้นช่องจมูกคด เนื้องอกในโพรงจมูกและ/หรือโพรงอากาศข้างจมูก ริดสีดวงจมูก ไซนัสอักเสบก็เป็นสาเหตุที่ให้เกิดอาการนอนกรนได้เช่นกัน นอกจากนี้การดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ (alcohol) การกินยานอนหลับหรือยาแก้แพ้ชนิดง่วงก่อนนอน ก็จะช่วยเสริมให้กล้ามเนื้อมีการคลายตัวมากขึ้น และอาจมีการอุดกั้นทางเดินหายใจมากขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้มีเสียงกรนดังขึ้น

ดังนั้น อาการนอนกรนจึงไม่ใช่เรื่องปกติ แต่กลับบ่งบอกถึงการมีสิ่งอุดกั้นในระบบทางเดินหายใจส่วนบน ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (obstructive sleep apnea) เป็นภาวะที่มีการอุดกั้นในทางเดินหายใจมากจนกระทั่งทำให้เกิดการหยุดหายใจ เป็นช่วงๆขณะนอนหลับ
ควรปรึกษาแพทย์...

อาการนอนกรนเพียงอย่างเดียวไม่ได้ถือว่าเป็นโรค แต่เมื่อใดที่ก่อให้เกิดปัญหาต่อคู่นอน สมาชิกในครอบครัวหรือเพื่อนบ้าน หรือมีผลต่อสังคมและคุณภาพชีวิตของบุคคลนั้นแล้ว ก็จำเป็นที่ต้องมาปรึกษาแพทย์

เมื่ออาการนอนกรนเกิดร่วมกับภาวะหยุดหายใจขณะหลับแล้ว จำเป็นอย่างยิ่งที่ต้องได้รับการตรวจวินิจฉัยและรักษาที่ถูกต้องจากแพทย์ ถ้าไม่รักษาอาจมีอาการง่วงมากผิดปกติในเวลากลางวัน ทำให้เรียนหรือทำงานได้ไม่เต็มที่ ถ้าต้องขับรถอาจเกิดอุบัติเหตุในท้องถนนได้ นอกจากนั้นจะมีอัตราเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคอื่นๆ ได้ เช่นโรคความดันโลหิตสูง โรคกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลันจากการขาดเลือด ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคความดันโลหิตในปอดสูง โรคหลอดเลือดในสมอง
การวินิจฉัย...

1.ซักประวัติ สุขภาพโดยทั่วไป โรคประจำตัว สภาพเศรษฐานะและสังคม มีอาการซึ่งบ่งบอกถึงการมีภาวะหยุดหายใจขณะหลับร่วมด้วยหรือไม่ รวมทั้งมีบุคคลในครอบครัวที่มีอาการนอนกรนด้วยหรือไม่

2.การตรวจร่างกาย แพทย์จะให้ความสนใจในเรื่องต่อไปนี้

• ลักษณะทั่วไป ที่อาจส่งเสริมให้เกิดอาการนอนกรนขณะหลับได้ เช่น คอสั้น อ้วน น้ำหนักมาก มีความผิดปกติในลักษณะโครงสร้างของใบหน้า เช่น คางเล็ก ถอยร่นมาด้านหลัง

• การตรวจทั่วไป ได้แก่ วัดความดันโลหิต วัดเส้นรอบวงคอ การตรวจการทำงานของหัวใจและปอด

• การตรวจทางหู คอ จมูกอย่างละเอียด เช่นตรวจในโพรงจมูก หลังโพรงจมูก ช่องปาก คอหอย เพดานอ่อน ลิ้นไก่ ทอนซิล โคนลิ้นและกล่องเสียง เพื่อทราบถึงตำแหน่ง และสาเหตุของการอุดกั้นทางเดินหายใจส่วนบน

3. การตรวจพิเศษเพิ่มเติม ได้แก่

• การบันทึกเสียงหายใจขณะหลับ (sleep tape recording) ซึ่งมีประโยชน์ในเด็กที่มีอาการไม่ชัดเจน หรือผู้ปกครองไม่สามารถจะสังเกตการหายใจที่ผิดปกติได้ โดยให้ผู้ปกครองใช้เทปคาสเซทต์ (tape cassette) บันทึกเสียงกรนหรือเสียงหายใจของเด็กขณะหลับ ประมาณ 1 ชั่วโมง

• การตรวจการนอนหลับ (polysomnography) เป็นการตรวจที่มีความสำคัญมากในการวินิจฉัย และบอกความรุนแรงของภาวะหยุดหายใจขณะหลับ โดยช่วยวินิจฉัยแยกภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการนอนกรนธรรมดา และสามารถบอกคุณภาพของการนอนหลับว่าหลับได้ดีหรือไม่ มีความผิดปกติเกิดขึ้นในขณะนอนหลับหรือไม่ การตรวจการนอนหลับจะใช้เวลาตรวจช่วงกลางคืนอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ซึ่งเป็นเวลาปกติของการนอนหลับในคนทั่วไป
การรักษา...

1. การรักษาด้วยวิธีไม่ผ่าตัด (non-surgical treatment)

• ลดน้ำหนัก โดยการควบคุมอาหาร หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรง และเพิ่มความกระชับตึงตัวให้กล้ามเนื้อของทางเดินหายใจส่วนบน

• หลีกเลี่ยงยาหรือเครื่องดื่มที่มีฤทธิ์กดประสาทส่วนกลาง เช่น เครื่องดื่มที่ผสมแอลกอฮอล์ ยานอนหลับ ยากล่อมประสาท ยาต้านฮีสตามีน (antihistamine) หรือยาแก้แพ้ชนิดที่ทำให้ง่วง โดยเฉพาะก่อนนอน

• การปรับเปลี่ยนท่าทางในการนอน เช่น ไม่ควรนอนในท่านอนหงาย เนื่องจากจะทำให้เกิดการอุดกั้นทางเดินหายใจได้ง่ายกว่าการนอนในท่าตะแคง นอนศีรษะสูงเล็กน้อย ประมาณ 30 องศาจากแนวพื้นราบ

• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ หรือสัมผัสควันบุหรี่

• การใช้เครื่องมือที่เป่าลมเข้าไปในทางเดินหายใจส่วนบน ทำให้ทางเดินหายใจกว้างขึ้นหรือไม่อุดกั้นขณะนอนหลับ (Continuous Positive Airway Pressure)

2.การรักษาด้วยวิธีผ่าตัด (surgical treatment) ผู้ใหญ่ที่มีอาการนอนกรน มากกว่าร้อยละ 90 มีการอุดกั้นทางเดินหายใจบริเวณคอหอยส่วนปาก เช่น ต่อมทอนซิล เพดานอ่อน ลิ้นไก่ โคนลิ้น และมากกว่าร้อยละ 80 มักมีการอุดกั้นทางเดินหายใจบริเวณคอหอยส่วนกล่องเสียง

การรักษาด้วยวิธีผ่าตัด สามารถเพิ่มขนาดของทางเดินหายใจส่วนบนให้กว้างขึ้น และแก้ไขลักษณะทางกายวิภาคที่ผิดปกติ ซึ่งนำไปสู่การอุดกั้นในระบบทางเดินหายใจ จะใช้วิธีนี้เมื่อ

• มีความผิดปกติทางกายวิภาค (anatomical abnormalities) ที่เป็นสาเหตุ ทำให้เกิดอาการนอนกรนหรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ

• มีผลกระทบต่อชีวิตส่วนตัวและสังคมมาก เช่น ประสิทธิภาพในการทำงานลดลงมาก เสียงกรนรบกวนคู่นอนมาก ทำให้นอนไม่หลับ

• ล้มเหลวจากการรักษาด้วยวิธีไม่ผ่าตัด ผู้ป่วยยังมีอาการกรนอยู่ หรือมีโรคแทรกซ้อนเกิดขึ้นกับระบบต่าง ๆ ของร่างกาย

ส่วนจะเลือกการผ่าตัดประเภทใด ทำมากหรือน้อย ขึ้นกับลักษณะทางกายวิภาคของผู้ป่วยแต่ละราย ตำแหน่งและสาเหตุของการอุดกั้นทางเดินหายใจ โรคประจำตัว ความรุนแรงของอาการนอนกรนและ/ หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ความชอบหรือความต้องการของผู้ป่วยด้วย อย่างไรก็ตามอาการนอนกรนและ/ หรือภาวะหยุดหายใจขณะหลับ มักจะเกิดจากการอุดกั้นในทางเดินหายใจหลายตำแหน่ง ดังนั้นการทำผ่าตัดแก้ไขเพียงจุดใดจุดหนึ่งอาจไม่ช่วยให้อาการดีขึ้นมากนัก

อย่าเพิ่งน้อยใจในชีวิต ปัญหานอนกรน.........เพราะแก้ได้ จัดเวลามาพบแพทย์ รู้สาเหตุ ปัจจัยเสี่ยง ความรุนแรงแล้วรักษา เชื่อแน่ว่าคุณจะกลับมามีสุขภาพดีอีกครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสุขภาพจิต

credit: By : sae_sa
http://board.narak.com/fashion_and_beaut...?No=136009